Yoga mit Rückbildung – Beckenboden, Rektusdiastase & Co (2 Stunden)

Inhalt:

Dieser Workshop richtet sich an Mamas, die ihre innere Kraft wieder aufbauen möchten. Wir erarbeiten gemeinsam die unterschiedlichen Beckenbodenschichten und üben Vinyasa-Yoga, das die ggf. vorhandene Rektusdiastase schont und gezielt zum Schließen animiert.  Der Workshop ist sowohl für dich geeignet, wenn die Geburt mindestens 8 Wochen her ist oder auch schon mehrere Jahre und du in deine Kraft zurückkommen möchtest.

Der Workshop baut auf den folgenden Inhalten auf:

• Pranayama (Atemtechnik) & Meditation
• Beckenboden – spüren, trainieren und Übungen für den Alltag
• Asanas (Übungen) mit Fokus auf den Beckenboden
• 15minütige Tee-Pause
• Rektusdiastase – habe ich sie?
• Asanas (Übungen) Rektusdiastase verkleinern und Übungen für den Alltag
• Vinyasa-Yoga
• Savasana – Endentspannung mit Klang

Wo: Hammlinghalle Geseke

Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung, ggf. eine Fitnessmatte (wenn vorhanden) und ein Thermos-Becher, Tee-Tasse, leichte Decke